はじめに
誰しも「勉強したい」という気持ちは、心のどこかにあるはず。 親や先生に「勉強しろ」と言われて、嫌々ながらもテスト前には机に向かう。
でも、そこで感じるのは「勉強って、本当につらくてしんどいな……」という本音ではないでしょうか。
集中力が切れて、ただ課題をこなすだけのマシーンになる。 宿題もいつの間にか答えの丸写し。 テスト当日には「あんなにやったから大丈夫」と自分に言い聞かせて、 結果が返ってきた日に「あんなに頑張ったのに、自分には才能がないんだ……」と落ち込む。
こんな経験、ありませんか？ この記事では、そんな風に悩んでいる人にこそ試してほしい「正しい努力のやり方」を紹介します。
勉強に才能なんて、本当に関係ない
まず知っておいてほしいのは、勉強は才能ではなく「正しいやり方」で努力をするだけだということ。
よく「学歴社会」なんて言われますが、それは単に勉強ができる人が偉いわけではありません。 社会が「勉強ができる人」を評価するのは、「勉強ができる＝自分で自分をコントロールして、努力ができる人」という見方をするからです。
つまり、勉強はあなたの「人間性」や「頑張る力」の評価につながっているだけ。 才能のせいにして諦めるのは、まだ早いんです。
勉強を習慣に変える「2つのステップ」
世の中にはたくさんの勉強法がありますが、今回は「勉強が苦手で、どうしても続かない」という人向けに、最もシンプルな方法を厳選しました。
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1日の行動を文字や表に起こすこと
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勉強机に向かう「時間」を決めること
ひとつひとつ、コツを解説していきますね。
①1日の行動を「見える化」してみよう
まずは、学校から帰宅してからの動きを書き出してみてください。
月 火 水 木 金 土 日
【帰宅後〜就寝までのスケジュール例】
16:00~16:30 帰宅、着替え
17:00~17:30 休憩、ゲーム少し
18:00~18:30 夜ごはん
19:00~19:30 テレビを見ながらダラダラ…
20:00~20:30 スマホ、友達とLINE
21:00~21:30 お風呂
22:00~22:30 就寝
気づいたこと：
・スマホやテレビの時間が意外と長い…！
・20時〜20時半は何もしてないな
・この時間なら「机に座るだけ」ならできそうかも？
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どうですか？こうして書き出してみると、意外と「ボーッとしてる時間」や「スマホを無意識に見ている時間」って見つかるものなんです。
スマホのiPhoneなら「スクリーンタイム」、Androidなら「Digital Wellbeing」などで実際の使用時間を見てみると、もっと驚くかもしれません。
まずは正直に、自分の行動を書き出してみましょう！あなたの「隠れた勉強時間」がきっと見つかりますよ。 そして、「ここなら少しだけ勉強できそうかな」という時間を探してみてください。「20時からならいけるかも」と思えたら、準備完了です。
②「勉強」ではなく「座ること」を目標にする
20時に空き時間を見つけたら、ここからが一番重要です。 「何があっても、その時間になったら必ず机に座る」と心に決めてください。
自分一人で守るのが難しければ、家族に「20時になったら机に座るから！」と宣言したり、紙に書いて貼っておくのもいいですね。
ここでの最大のポイントは、「勉強をすること」ではなく「決まった時間に机に向かうこと」を目標にすることです。
実は、人間の脳には「やり始めるとやる気が出る（作業興奮）」という性質があるんです。やる気が出るのを待つのではなく、まず座ることで、やる気を後から追いかけさせる。これが科学的な根拠に基づいた、やる気スイッチの入れ方です。
まずは5分間、そこで過ごしてみてください。 5分だけでも教科書を開けたら、その日は100点満点です。 だって、目標は「机に向かうこと」だったんですから。
5分も勉強できちゃったら、それはもう目標達成率200％。 この「小さな成功体験」を積み重ねていくことが、何よりも大切なんです。
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